تناول الطعام الصحي المناسب بعد التمرين أمرًا ضروريًا لا يقل أهمية عن التمرين نفسه، فالعضلات بحاجة إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتين، للإصلاح وإعادة البناء، وهذا يعني أن وجبة بعد التمرين يجب أن تتوافر بها خصائص معينة سنتعرف عليها في هذا المقال.
ما هي أفضل وجبة للتناول بعد التمرين؟
نظراً لأهمية وجبة بعد التمرين فإن لحم الدجاج يعتبر أفضل خيار للتناول بعد التمرين، ليس فقط لكونه مصدرًا غنيًا بالبروتين، ولكن أيضاً لكونه سهل الهضم وسريع التحضير ويصلح للعديد من طرق الطبخ والسلطات، مما يجعله خيارًا مثاليًا للرياضيين حول العالم.
ما هي فوائد تناول الدجاج بعد التمرين؟
تتعدد فوائد تناول الدجاج بعد التمرين بتعدد منتجات الدجاج، إليك فائدة كل منها:
فوائد تناول مفروم الدجاج بعد التمرين:
- سهولة الهضم: يعتبر مفروم الدجاج من أكثر اللحوم سهلة الهضم، مما يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها بعد التمرين بسرعة وفعالية.
- مصدر جيد للبروتين: يحتوي مفروم الدجاج على نسبة عالية من البروتين الجيد سهل الهضم ونسبة قليلة جداً من الدسم، مما يساعد على بناء العضلات.
- تعدد طرق التحضير: يتميز مفروم الدجاج بتعدد طرق تحضيره مما يجعله مناسب الأذواق.
فوائد تناول صدور الدجاج بعد التمرين:
- قلة الدسم: تتميز صدور الدجاج بخلوها من الدهون تقريبًا، مما يجعلها الخيار الأمثل للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية.
- مصدر جيد للبروتين: صدور الدجاج غنية بالبروتين النقي الذي يساعد على بناء العضلات.
- مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: تحتوي صدور الدجاج على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية، مثل فيتامين B6 والنياسين والفوسفور الضرورية للعديد من الوظائف الحيوية للجسم.
فوائد تناول الشيش طاووق بعد التمرين:
- مصدر جيد للبروتين: الشيش طاووق غني بالبروتين الذي يساعد على بناء العضلات.
- مصدر جيد للحديد: يحتوي الشيش طاووق على نسبة عالية من الحديد الضروري لنقل الأكسجين إلى العضلات لتجنب الإجهاد العضلي أثناء التمرين.
- تعدد طرق التحضير: تتعدد طرق تحضير الشيش طاووق بالإضافة لطعمه اللذيذ مما يجعه مناسب لجميع الرياضيين بمختلف أذواقهم.
بعد أن تعرفت على الوجبة المثالية بعد التمرين وأهميتها لم يتبق سوى طلبك لمنتجات الدجاج المختلفة من ميت اند مور من هنا لتصلك لباب بيتك بتوصيل مجاني
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات على هذا المقال. كن أول من يترك رسالة!