تخطى الى المحتوى
يرغب الكثير من الأطفال صيام رمضان تقليدا لأفراد أسرتهم، لكن، هل من الآمن لهم الصيام؟ وما هو السن الذي يمكن أن يسمح فيه للأطفال بالصيام؟ وما هي الأمور التي ينبغي على الآباء مراعاتها ليكون صيام أطفالهم آمنا؟
هل الصيام اَمن للاطفال؟
يحتاج الطفل إلى نسبة كبيرة من السوائل ومصدرا كبيرا للطاقة للحفاظ على صحة جسمه، وخاصة لنمو الدماغ. إذا فقد الطفل السعرات الحرارية التي يحتاجها خلال اليوم، حتى بعد بضع ساعات، فإن الجلوكوز (سكر الدم) وهو المصدر الرئيسي للطاقة في الدماغ يقل.
الاضرار الصحية الناتجة عن صيام الاطفال
يمكن أن تؤدي قلة الطاقة هذا إلى مجموعة من التغييرات مثل
- الضعف
- التعب والإرهاق
- انخفاض الوظيفة الإدراكية
ما السن الآمن لصيام الطفل؟
يعتمد صيام الأطفال على مجموعة من العوامل، والتي تتركز بشكل أساسي في سن الطفل، وحالته النفسية والصحية. لكن، بشكل عام، يُمنع صيام صغار السن الذين لم يتجاوزوا 10 سنوات، ثم الأطفال الذين يعانون من مرض ما والذي قد يؤدي معه الصيام إلى ضرر على صحتهم، ونمو، وزنهم، وطولهم.
كيف أعود طفلي على الصيام
تبحث الأمهات عن أفضل الطرق لتعويد الأطفال على صيام رمضان، لهذا يجب تطبيق بعض التعليمات التالية في حالة صيام الأطفال، من المهم أن يتم الصيام بشكل تدريجي من خلال:
تحديد عدد ساعات الصوم؛ كالصوم من الفجر إلى الظهر
عدم أكل الطعام لكن الاستمرار في شرب الماء
صيام أيام محددة في رمضان، كصيام اليوم الأول والأخير واليوم 15 من شهر رمضان.
كيف تجعلين صيام طفلك آمن في رمضان:
على الأهل الاهتمام بتغذية الطفل الصائم من حيث ترتيب الوجبات والتنويع في الأغذية المفيدة التي تسد كافة احتياجاته، وبشكل أساسي تجب مراعاة التوصيات الآتية المتعلقة بوجبتي الإفطار والسحور خلال صيام الأطفال في رمضان:
أما الطريقة المثلى لتناول طعام الإفطار بالنسبة للطفل الصائم فتكون عبر التدرج في تقديم الأطباق له، إذ يتم البدء بالعصائر والتمور أولا، ويجب عدم ترك الطفل يتناول الوجبة دفعة واحدة حتى لا يصاب بالاضطرابات المعوية، على أن تراعي الأم التنوع في طريقة طهي الوجبات حتى لا يشعر الطفل بالملل كما يمكن للأطفال خاصة من هم دون سن البلوغ ممارسة الرياضة، ولكن يجب ضبط نشاط الطفل أثناء ساعات الصيام، وإبعاده عن ممارسة الأنشطة البدنية العنيفة حتى لا يزيد إحساسه بالعطش والجوع، وتجنبا لحدوث جفاف أو نقص بالسكر.
اكتشف أحدث منتجات ميت اند مور في قسم لحم الأبقار. إذا كنت تبحث عن أفضل متجر يبيع لحم الحاشي قطع مشكلة بدون عظم، فمتجرنا يقدم لك أجود لحم حاشي في السعودية. ابدأ التسوق الآن واستمتع بأفضل جودة في السوق.
نصائح للأطفال في وجبة الإفطار
- عدم التأخير في وجبة الإفطار.
- تقديم وجبة إفطار متوازنة تحتوي على النشويات والبروتينات والدهون غير الضارة لمنح الطفل كافة احتياجاته الغذائية.
- تناول المأكولات التي تحتوي على المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم والزنك والحديد والمغنزيوم،والبدء بإعطاء الطفل حبتين من التمر أو كاسًا من العصير الطبيعي للإفطار.
- الحرص على أخذ السعرات الحرارية التي يحتاجها جسم الطفل لتجنب نقص الطاقة لديه.
- شرب الماء والتركيز على الشوربات لتعويض ما فقد من سوائل خلال ساعات الصيام.
- تجنب الأطعمة المالحة والبهارات والأغذية المالحة التي قد تزيد من العطش.
- استبدال الحلويات الغنية بالدهون والسكريات بالفواكه أو الأرز بالحليب الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الطفل.
- تجنب المقالي والأغذية الدسمة والتي قد تكون ثقيلة على المعدة وتسبب عسر الهضم.
نصائح للأطفال في وجبة السحور
عند تحضير وجبة السحور من المهم مراعاة الأمور الآتية المتعلقة بصيام الأطفال في رمضان:
- يُفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان إلى ما قبل أذان الفجر حتى لا تطول ساعات صيام الطفل مما قد يتسبب في إجهاده.
- يجب أن تحتوي على الألياف التي تساعد على الشبع لفترات أطول
- يجب أن تحتوي على جميع مجموعات الغذاء وبشكل خاص الحليب ومشتقاته لمنح الطفل احتياجاته الأساسية من عنصر الكالسيوم.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها تسبب فقدان الماء من الجسم.
- يفضل الابتعاد عن تناول المقالي والأغذية الدسمة.
- يفضل الامتناع عن الموالح والمخللات.
- يجب شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجاف والإمساك.
بعد أن تعرفنا على أفضل الطرق الآمنة لصيام الأطفال في شهر رمضان المبارك، يجب الاهتمام بصحة الأطفال ومتابعة تغذيتهم بطرق سليمة وممتعة لحمايتهم من الإصابة بأي ضرر تغذوي خلال فترة الصيام أو التعرض للجفاف نتيجة لفقدان كميات من السوائل، فهم غراس المستقبل واستضاءة الأجيال القادمة.
وتقبل الله منكم الصيام والقيام وصالح الأعمال
إدارة توعية المستهلك..