تخطى الى المحتوى
=ما من أم تمل من محاولاتها الدائمة لتغذية أطفالها بشكل صحيح، وإدخال الطعام الصحي للأطفال في وجباته اليومية، فالأم تعلم جيداً أن تغذية الأطفال الصحيحة تمهد الطريق لنمو الطفل ولها فوائد تدوم مدى الحياة لإتخاذ خيارات إيجابية وصحية.
ولكن هناك دائما أمر شائع تواجهه كل الأمهات مع أطفالهم وهو سوء التغذية عند الأطفال وانتقائهم ورغبتهم في تناول أكلات مفضلة غير صحية لا يمكن الإعتماد عليها في بناء أجسامهم.
وهنا تبدأ المحاولات والمساومات لجعل الطفل يأكل طعام صحي بشكل مستمر ولهذا إليك
إرشادات تجعل تغذية الأطفال صحية أكثر، وتساعد في جذب طفلك للطعام الصحي مع السيطرة على شهية طفلك الإنتقائية للطعام'
اهم الماكولات المغذية للاطفال
- تغذية الأطفال مبنية على مكونات غذائية مشابهة للبالغين، ولكن يختلف احتياجهم للمواد الغذائية مع تقدم أعمارهم.
- النمط الغذائي الأمثل يختلف حسب عمر الطفل ونشاطه، ويجب أن يتوافق مع دليل الإرشادات الغذائية الأمريكية.
- تحديد الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية، والتي تكون خالية من السكر والدهون المشبعة والملح، تُسهم في تلبية احتياجات الأطفال الغذائية.
- أهمية تناول البروتين من مصادر متنوعة كاللحوم الخالية من الدهون والبقوليات والدجاج والبيض والبازلاء والمأكولات البحرية.
- تشجيع تناول الفاكهة المتنوعة والخالية من السكر المُضاف.
- تقديم تشكيلة متنوعة من الخضراوات الطازجة أو المجمدة أو المعلبة.
- الاهتمام بتقديم الحبوب الكاملة كالخبز والأرز والدقيق والشوفان.
- تشجيع تناول منتجات الحليب منزوعة الدسم أو منخفضة الدسم، بالإضافة إلى مشروبات الصويا كبديل.
نصائح مهمة لتغذية الاطفال
- إذا لم يكن جائعاً فلا تجبريه على تناول الطعام لأن الأطفال لديهم قدرة فطرية على ضبط مدخولهم لتلبية احتياجات الطاقة.
- تقليل المشتتات لطفلك حتى تساعده على التركيز أثناء تناول وجبات الطعام .
- شاركِ طفلك في شراء الطعام الصحي وإعداده ودعِه يتسوق طعامه بمرح وارشديه إلى الطعام الصحي.
- قدمي لطفلك طبق صحي أو صندوق الطعام المدرسي بأشكال كرتونية تجذبه مثل البيض على شكل وجه ضاحك وبرجر على شكل نجوم.
- لا تستسلمي ولو كثرت محاولاتك مع طفلك وعلميه كيف يختار الأكل الصحي وكلميه أكثر عن فوائد تغذية الأطفال الصحيحة، وشجعيه أكثر من مرة حتى يحصل على طبق صحي ومفيد.
- ابدأِ يومك ببناء جسدك، وحافظي على وجبة الفطور مع طفلك في الصباح الباكر، لأنها من أهم الوجبات التي تساهم في بناء بنيته وتطور عقله وتحسن في تغذية الأطفال بشكل عام.
- خططي مع عائلتك لأنشطة ممتعة تدعم حركة أطفالك وتزيد من نشاطهم وقوة تركيزهم بما لا يقل عن 60دقيقة يومياً، حسب توصيات منظمة الصحة العالمية للأطفال.
- وأخيرا تذكري أن عادات الأكل لطفلك لن تتغير بين لليلة وضحاها، وتغذية الأطفال الصحيحة ليست أمراً سهلاً، ولكن الخطوات الصغيرة التي تتخذينها كل يوم يمكن أن تساعد في تعزيز الشهية تجاه الطعام الصحي للأطفال.
فوائد البروتينات لتغذية الاطفال
الطعام الصحي للأطفال وتغذية الأطفال الصحيحة معتمدة على إدخال البروتين في كل غذائهم وهذا لأن البروتينات تقوم بصناعة مكونات جسم الطفل الحيوية مثل العظام والعضلات. كما تقوم بالمحافظة على مستوى الـ PH في الدم وتصنيع انزيمات وهرمونات الجسم مما يساعد جسم طفلك على الحماية والامراض وزيادة مناعة الجسم.
ومن اهم مصادر البروتين التي تساعد في تغذية الأطفال بشكل صحي، هي الأسماك واللحوم الحمراء والدجاج والبقوليات والمكسرات، ولمتابعة تغذية الأطفال الصحيحة
حيث يحتاج الطفل الى 0,9 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزن الطفل بشكل يومي ، لتغطية حاجة جسمه من الغذائيات والنمو الصحيح.
ونحن في ميت أند مور يشرفنا أن نقدم لكم ولأطفالكم كل الدعم والمساعدة في توفير أفضل المنتجات الغنية بالقيمة الغذائية والتي تساعد في تحسين تغذية الأطفال مع مراعاة أن تكون سريعة التحضير لتوفر وقتك وبالطبع تناسب احتياجات طفلك الغذائية.
ميت اند مور – وجهتك لعالم اللحوم